大暑时节五排四调

大暑是一年中气温最高的时候。天气炎热,湿气大,再加上蚊虫滋生,这个时候心气容易亏耗,人体抵抗力降低,体内容易堆积5种毒素。如不加强调养排除,容易拖垮身体,导致疾病。

大暑排5毒

大暑排湿毒。仲夏季节,潮湿的空气加上持续高温,人几乎天天在“蒸桑拿”,这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来,叫做“困脾”,会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌,稍微放点辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来,才能利湿。恶心欲吐者,喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者,说明身体里有水排不出去,往往是脾虚、脾不健运的表现,可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

养生排暑毒。天气热,再加上开空调,导致汗出不来,会把暑毒关在身体里。在户外工作的人,长时间日晒后,会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状,这时应将患者挪到树阴下,给身体降温,吃清暑利湿的食物,如西瓜、绿豆汤。平时保健可以喝绿豆薏仁汤。

趁热排脾胃毒。长夏对应的脏腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要。本来火气重的人,如果再喝咖啡、吃巧克力等热性食物,易生胃火,表现为口臭、大便臭、便秘等。用决明子10克或生大黄3~6克代茶饮。脾胃经“值班时间”在上午7~9点,可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝,有助于消食化湿,还可按摩足三里、丰隆穴两个穴位。

上蒸下煮排汗毒。大暑时节本是排汗的季节,可由于人们普遍使用空调,排汗不畅,就会积聚汗毒。汗毒重表现为头昏无力、浑身不爽。用热毛巾擦身,用热水洗澡,喝生姜红糖汤也能帮助排毒。

抓紧时间排血毒。暑期各种冷饮热销,这些含有各种添加剂的食品在人体内蓄积,会出现食欲差、头昏、打瞌睡等症状。再是,大暑时节是寄生虫产卵繁殖的季节,这些虫子不但和人体争夺营养,还会向人体内排放毒素。一旦出现面色萎黄、不思饮食、爱哭、脸上长斑、肛门瘙痒,就应该在医生的指导下服驱虫药了。专家建议:多吃绿茶、绿豆、生姜帮助排毒,体热的人吃绿茶、绿豆,体寒的人吃红茶、生姜。

养生4调节

调饮食。大暑天气酷热,人们出汗多,脾胃活动相对较差,会感觉比较累和食欲不振。夏季饮食应少食辛辣油腻之品,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起,使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处,可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。

调起居养。大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。

调精神。高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

调运动。大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热天气要尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在阳光下。

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