睡觉有功夫睡出健康来

睡觉的功夫源远流长,产生于人类的社会劳动中。在劳动疲劳后,必须睡眠休息,以恢复体力和精神。在不断的休息实践中,提炼精华和诀窍,最终总结而成“睡功”。睡功的核心在于睡,以睡做功,以功为睡,充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性。以下是后两式。
1、入定通周天。
左侧着床,左手托耳,耳心对手心。右手紧握外肾,左腿全屈,右腿半仰,意念凝视下丹田。默默注视呼吸出入之数,数息三百六十次为一周。心息相依,不得外驰,绵绵密密,不即不离。
然后,正面仰卧,两手用力握外肾十二次.再将两手放头部两测。枕部、手、脚跟着床,闭气,身体弓形腾空,连腾三次,一次闭气一次腾空。
稍事休息后,再右侧着床,如左侧法行功一遍。
睡眠时,侧身用双手紧紧抱住会阴,意念不即不离注视一会儿下丹田,气息双忘,放心入睡。夜半,如有性欲发生,即可采用“吸”、 “撮”、“闭”、“呼”之法,使气行周天,下注丹田。睡醒起床前,行功一遍。
本式对阳痿不举、早泄等男性疾病有较好疗效。久练可入胎息、入定、通周天,流通全身气血。
2、意守上丹田。
正面仰卧,两足跟并拢相对,呈八字形。两手手心向下,自然放于身体两侧。首先采用三线放松法放松身体。然后两限向上凝视片刻,收神光于两眉中间,顺鼻尖看到小腹处,闭眼。配合呼吸,吸气时观想气从空中挤压入小腹部;呼气时观想气向身体各部放射。呼吸三十六次后放弃意念,自然呼吸,接做下法。两手相抱覆于下丹田处,如上法行之。吸气时观想气从下丹田(气海穴)入身体,呼气时观想气从丹田处向全身放射。呼吸三十六次后,自然呼吸一会儿,然后两手手心向上,再如上法行之。吸气时观想气从高空挤压入两眉中间,呼气时观想气通过任脉下注丹田。呼吸三十六次后,自然呼吸,观想空中美丽景色。

本式对肠胃系统疾患、偏头痛、神经性头痛有疗效。经常练习可贯通任脉。因气行天目,可增强视力。意守上丹田,易使气血上行,因此高血压病、心脏病患者忌练。

需要注意的是.睡功最适于体弱者、老年人、脑力劳动者、卧床患者习练,作为恢复神力、精力、体力之法。可以安神,延年,益寿。

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