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菌群无时无刻不在你的嘴里滋生。多数人在刷牙时，很少注意刷舌面。其实由于进食和唾液的缘故，舌面上积累了数不清的微生物，这是形成口臭的原因之一，所以在刷牙时，轻刷舌面几下，不仅能去除舌垢，还能有效防止口臭。
食物残渣除了留在牙齿之间外，还有很大一部分残留在舌头的乳头之间，很多时候我们的口臭就是由于舌面的食物残渣和口腔中的细菌混合发生反应而引起的。所以清洁舌苔，对保持口气清新最有好处。
刮舌苔
我的大部分人都没意识到刮舌苔的好处，知道他们真的开始尝试，才发现舌头上有那么多恶心的东西。
舌头上的细菌是导致口臭的主要原因之一，定期刮舌苔可以在一段时间后显著改善口臭。实际上，一份最近的研究显示约85%的口臭都是源自口腔，其中一半是舌头上的细菌引起的，刷舌头是保持一整天清新口气的最佳方法。
舌头后面的味蕾生来就是细菌繁衍的天堂。当你的口腔中充满细菌，你应该能尝出来。酸味通常都是细菌带来的。
如果你经常口感，刮舌苔的习惯也可以改善它。如果人们咀嚼时口水太少，人们就会产生消化问题，刮舌苔很有帮助。
如何刮
刮舌器可以有效去除舌头上的脏东西，以下是使用刮舌器要注意的四点：
1. 购买专业刮舌器，要是塑料或者金属的，通常是个U形。
2. 要温柔——刮舌苔时千万要缓入缓出。
3. 只要刮5到10次。
4. 不要太深。因为我们有呕吐反射，所有刮舌器不要太深喉了。
5、养成一天刷牙两次和使用牙线的习惯，这很好，坚持下去，可以将刮舌苔作为口腔卫生的有益补充。
清洁舌苔除了用专门的刮舌器外，也可用毛非常软的小牙刷，刷的时候不要太用力，小心伤到舌头。一般洁舌是从舌的后1/3处开始从后向前轻轻刷，每刷一次用流水冲洗一次，反复数次即可。不论口臭的主因是什么，良好的口腔卫生都是最重要的，每天刷两次牙、清洁一次牙缝，还要记得刷刷你的舌面。
