腊月养生那些事

腊月是一年中最冷的一个月,腊月养生很关键,尤其对中老年人来说。然而,养生要根据自己的情况有的放矢,合理安排,这样才能达到事半功倍的效果。

出 点 汗

锻炼身体动静结合,不论跑步还是做操以微微出汗为宜,腊月适合藏阳气,汗多泄气。适当的活动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

护 点 脚

腊月健脚即健身,适合天天用温热水泡脚。同时最好按摩一下双脚的穴位,每天坚持半小时以上,以增进血液循环。

多 点 水

腊月虽然比较冷,排尿排汗都减少,但是维持大脑和身体的各器官细胞仍在正常运转,需要水分的滋养,记得喝点水哦。

呼 点 气

保持室内空气流畅很关键,腊月是一年之中最冷的一个月,大家普遍把门窗都关闭起来,这样会造成室内的二氧化碳浓度过高,容易产生头晕疲劳、食欲不振等影响,请一定通通窗,保持室内的空气流通。

早 点 睡

著名医学家孙思邈曾说“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威”。早睡以养阳气,腊月要保证充足的睡眠,有益于阳气潜藏。

腊月养生食三冬

冬瓜——降低血糖:冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣——提高人体免疫力:冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

冬蔗——补血润燥:能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。

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