祛除失眠：睡前按这三个穴位

睡不着，睡不好的人，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠。

1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。

心烦意乱而导致的失眠者，对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，就会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解。

2、失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。

再是以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

3、关元穴

经常失眠身体得不到充分的休息，会使身体处于一个体力“透支”的状态。

长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

注意：

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

8招预防失眠

1、不熬夜。

2、睡前不喝兴奋型饮料。

3、避免精神紧张。

4、适当运动。

5、饮食要合理。

6、睡前泡脚。

7、睡前避免过度兴奋或思虑。

8、睡前不看过于激烈的电影、电视、小说。

YCH